Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php
—————————————————————————————————————
Узнать больше о ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК — https://www.youtube.com/watch?v=u2bEfZG-aOY&t=7s
Узнать больше о ПЛАНАХ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=251s
ЖЕНСКИЕ программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=10s
—————————————————————————————————————
Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training
Telegram — https://t.me/vlad_training
ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training
—————————————————————————————————————
МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ — https://www.youtube.com/watch?v=mdxjypIBdSM&t=3s
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ — https://www.youtube.com/watch?v=Pu9VxPLw0Cs&t=3s
МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ — https://www.youtube.com/watch?v=mdxjypIBdSM&t=2s
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ — https://www.youtube.com/watch?v=oTzEfsTu6IE&t=25s
БИЦЕПСЫ — https://www.youtube.com/watch?v=NOzuNfykB1Q
КВАДРИЦЕПСЫ — https://www.youtube.com/watch?v=Jq_lNy_xkvU&t=191s
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ — https://www.youtube.com/watch?v=4nMyompsqmQ
ПРЕСС (КОСЫЕ) — https://www.youtube.com/watch?v=tmrSg38dJ7E
ПЛЕЧИ — https://www.youtube.com/watch?v=zUQulhVh_xc
СПИНА — https://www.youtube.com/watch?v=Ns2ASJjIZ-8
БИЦЕПС и ТРИЦЕПС — https://www.youtube.com/watch?v=hsPSp3TuPVI
ЯГОДИЦЫ — https://www.youtube.com/watch?v=h6oxpPpO0bQ
ПРЕСС — https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=bu3ErIt6Ftc
НОГИ — https://www.youtube.com/watch?v=VHWwTsQbM3s
ИКРЫ — https://www.youtube.com/watch?v=jxf39Fa-rE4
source