➤ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ И СТАВЬ ПАЛЕЦ ВВЕРХ если видео было четким и интересным!!!
➤ОСТАВЛЯЙ СВОЙ ОТЗЫВ В КОММЕНТАРИЯХ, А ТАКЖЕ ПРЕДЛАГАЙ ЗАРУБЕЖНЫХ БЛОГЕРОВ ДЛЯ ПЕРЕВОДА!!!
➤ КЛИКАЙ В КОЛОКОЛ ОПОВЕЩЕНИЯ И ВПИТЫВАЙ НОВЫЕ ЗНАНИЯ ПЕРВЫМ!!!
➤Поблагодарить канал за работу и помочь развитию канала https://www.donationalerts.ru/r/alexddd
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ СЮДА : https://vk.com/uspeshnyiii
➤А также наша почта: agnaev.92@gmail.com
➤Канал Джефа в оригинале: https://www.youtube.com/user/JDCav24.
➤ Ссылка на оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=xLrNHB5O6f8&feature=youtu.be
1. Сегодня я собираюсь показать вам, сколько мышц вы сможете нарастить на своем теле. И есть конкретный показатель этого. Это ваше запястье.
Видите ли, многие люди заставят вас поверить, если вы просто измерите окружность запястья — прямо здесь — вы могли бы в конечном итоге определить, насколько большим вы будете.
Сколько мышц вы сможете набрать на вашем теле.
Я думаю, что в этом есть немного обоснованности, но потом мы получаем это.
Куча формул, которые люди выкидывают, чтобы вы включили эти цифры, которые должны просто дать вам конкретный ответ того где ваш рост мышц остановится.
Вы полагаете что я думаю об этом.
Я, конечно, не думаю, что они очень научны, но они говорят: «Возьми свое запястье,
добавь 25 ”, и все.
Вот какими будут ваши руки.
Итак, если у вас запястье 16 см, как у меня, добавьте 25, получится 41 см объема.
Теперь, в некоторых случаях вы можете сделать эту математику и сказать: «Эй, это довольно точно».
Даже выйдя за рамки этого, они снова скажут вам, сколько вы будете весить, сколько будет мышечной массы.
Возьмите свой рост в сантиметрах, отнимите 100 — это всегда случайные, круглые числа — вычтите 100; это твой вес в килограммах.
Умножьте это на 2,2, если вы хотите перевести фунты, и вот насколько вы можете стать большим.
Если вы хотите прибавить в весе, каждые 2%, которые вы добавляете в жир, это дополнительные 10 фунтов.
Ребята, просто подождите секунду.
Давайте вздохнем потому что дело в том, что эти вещи, как правило, обескураживают людей постоянно.
Если бы я отталкивался от того что у меня худое запястье, я бы остановился давным-давно, потому что у меня очень тонкие запястья.
Около 16 см.
Они бы сказали мне: «Ты не сможешь построить большие руки».
Вот что они сказали бы
Если ваши запястья меньше 17,5 ”, забудьте об этом.
Даже не ходите в спортзал.
3. Это разочаровывает и может привести к дефляции, а я мне не нужно, чтобы так было.
Итак, я хочу обсудить то, на чем, я думаю, вы должны сосредоточиться.
Есть ли в этом какая-то заслуга(зерно)?
Что бы это значило?
Почему мы смотрим на запястья?
Что ж, хорошим в запястьях является то, что здесь есть объективная точка, где, Неважно, какой уровень жира в организме у каждого человека, у всех нас будет кожа и кости в этой области.
И в этом ценность этой области как объективной точки измерения.
Тем не менее, я думаю, что есть больше чем это(есть кое что еще)
Не только ваши запястья.
Посмотрите на весь скелет.
Я говорил раньше, о длине ключицы
Теперь, если вам просто нужно на кого то посмотреть со стороны, потому что вы не можете взглянуть внутрь их тела, посмотрите, насколько широки их плечи.
Старайтесь не смотреть на размер их дельт, обязательно.
Просто ширина их ключиц; костей.
И если ключица такой длинны, по сравнению с этой , то именно эти пределы будут определять то сколько мышц мы сможем накинуть на эти кости.(то именно в эих пределах будет то сколько мышц…..)
Мы знаем, что верхние грудные прикрепляется к ключице. Но это не значит, что вы не можете хорошо выглядеть при любом скелете.
Между этим есть большая разница.
Хотя он не такой высокий, как я, не такой широкий, как я, это не значит, что
если бы он набрал немного мяса вокруг этих костей, то все равно он не мог бы хорошо выглядеть.
У нас возможно одинаковый скелет, только он чуть короче.
Если вы посмотрите на это, он чертовски хорошо выстраивается.
Но я набрал немного мяса на кости, чтобы они выглядели лучше.
Вы все можете выглядеть лучше, независимо от того, в каком скелете вы находитесь.
Забудьте эти формулы, ребята.
Забудьте о Длине вашего промежутка между бицепсом и локтем.
Я тоже вникал в это раньше.
Если у вас может поместиться там два пальца, то все вы обречены.
Я делю этот двух пальцевый промежуток с кем-то еще.
С Этим парнем.
Я думаю, что у нас все хорошо, с точки зрения размера рук.
Не зацикливайтесь на всем этом.
Да прибудет с вами мышечная масса.
source