Кардио или силовая тренировка для похудения Что лучше выбрать

Сегодня поговорим о том, что лучше выбрать для похудения кардиотренировки или силовые тренировки.

На самом деле, если вы хотите похудеть, то вам обязательно нужно знать, чем отличаются кардионагрузки от силовых нагрузок.
Начнем с кардио тренировок. Кардиогренировки подразумевают работу определенное время и в это время работает большая группа мыщу — чаще всего это ноги. Это бег, плавание, пешеходная ходьба, велосипед, плавание.

Во время кардио нагрузки учащается пульс, и повышается скорость обмена веществ именно во время самой тренировки.

Силовая тренировка подразумеваем нагрузку на какую-то одну группу мышц, и в этом случае, идет микротравматизация мышц. После чего они должны восстановится, и это требует энергии.Именно поэтому, после силовых тренировок усиливается обмен веществ не только во время самой тренировки, но и после, особенно, ярко выражен усиленный обмен веществ в первые сутки после тренировки.

Вопрос, что же выбрать для похудения.
На самом деле, для начала нужно выбрать кардионагрузки. А когда вы адаптируетесь, то выбрать силовые. Вернее добавить силовые тренировки.

Найди меня в интернете.

Мой Блог http://elenachudinova.ru/
В Контакте https://vk.com/lenachudinova
Одноклассники http://ok.ru/ev.chudinova
Участвуй в моем опросе https://goo.gl/jSn2a9

Полезные видео моего канала
https://www.youtube.com/watch?v=QBry2…
Как спать, чтобы похудеть. Правильно спим и худеем.

https://www.youtube.com/watch?v=4r_q5…
Как легко похудеть. Одна важная хитрость для похудения плюс сюрприз. Елена Чудинова

https://www.youtube.com/watch?v=MB1Jp…
Что не есть, чтобы похудеть Топ 5 продуктов. Елена Чудинова.

https://www.youtube.com/watch?v=PrFBN…
Самое простое жиросжигание. Елена Чудинова

source